初めましての時 みんなちょっと緊張してるね笑
先日産後トータルケアクラスが終了しました！
現在コロナ渦のため、去年から少しお休みをしていた
このクラスですが、リクエストいただいて開催を決定、
募集させていただきました。
ご縁がありつながった３名のママさん✨
初めての赤ちゃんだったり二人目だったり
バランスボール経験あったりなかったり
年齢が違ったり
いろんなことがあれど共通項はもちろん、”産後ママ”
初めましてから６週間、とっても素敵な時間を一緒に過ごさせてもらいました！
目次
産後ケアってどんなもの？
mayapark産後トータルケアクラスでは
・バランスボールで有酸素運動、筋トレ
・自分の不調を自分でケアする方法
・産後の自分を見つめ直すメンタルワーク
を毎週行います。
バランスボールは毎週少しずつ強度を上げて
最終回にはかなりレベル高め！な動きも入ります。
初回に、最終回ではこんな動きしますよ〜ってお伝えしてると
みなさん大抵 『え…無理…。。』という顔をされますが笑
最終回はもうバッチリ！
骨盤調整の回！頑張ったー！
セルフケアもテーマごとに
「そうだったのかー！私の体って！！」
の気づきが毎週あります。
自分の不調がどこから来るのか、原因から
お伝えしています。
メンタルワークは自分に矢印を向けて
「じぶんの話」をする時間です。
自分の中にあるものを言語化して相手に伝える
きちんと聞いてもらう
そうすることで腑に落ちることがたくさんあります
子供とのこと
自分のこと
パートナーとのこと
未来のこと
難しいけどまずは口に出してみる
そこからまた新しい流れができてきます
寝ちゃった💓
新生児抜けたてから来てくれたKくん！
うつ伏せに夢中のFくん☺️
ワーク以外にもお互いの子育ての相談をしたり
ちょっとした毎日の愚痴を言ったり💓
たくさんコミュニケーションをとって産後からまた
「あたらしい私」になっていくそんな産後ケアクラス！
今回はコロナのためオンラインの日もありました💻
赤ちゃん泣いても大丈夫！
だって赤ちゃんは泣くものだもの☺️
産後ケアクラスを終えてみて…あっという間だった！
「６週間あっという間だった！」
「もうないと思うと寂しい」
私も毎回あっという間だなあと思います。
６週間かけてじっくり、お互いの話をしてきた時間
６週間と聞くと長く感じるけれど
心と体を開いて整えるのにやはり必要な時間だと
毎回思わされます
今回参加してくださったKちゃんが
「ほとんど初めて子供と一緒にどこかへ出掛けて長い時間を過ごすことになって
最初すごく不安だったけど、自分のために自分の時間を使っていいんだとか
子供を連れて自分のことをしてもいいんだって気づけてすごくよかった」
と言ってくれました。
産後ケアクラスは
「子供と一緒でもやりたいことを諦めない」
練習の場でもあり、
「やりたいことをする体づくりをする」
ところでもあります！
最後はみんなで！と最終日は全員で🔴
あたらしい私ポーズ！
今回のメンバーはクラスが終わってからもよく連絡を取り合っているそうです✨
ママ同士が繋がれるのも素敵なところです💓
みんな元気でいてね！またバランスボールきてね！
次期の予定についてはこちら
いつでも気軽にご相談くださいね！
産後ケアクラスでいただいたご感想
たくさん素敵なご感想いただきました💌
シェアさせていただきます！
産後トータルケアクラス受けての変化はありましたか？
・ある
（体力向上・痛みやトラブルの軽減や改善・やる気が出た・子供との関係に変化が出た）
「何か新しいことに取り組もうという意欲が湧き、実際に開始できた」
「左股関節の痛みが改善した」
行政においてこのような産後女性向けの講座は必要だと思いますか？
「必要」
産後ケア事業と言うと母が休息するためのものが多いが、
恒久的にそのような支援を受けられるものではなく、現時点のマンパワーでやっていかなくては
ならない時が来る。
産後の心と体の状態を自分で客観的に捉え、自分でコントロールする手段を知っていると
余裕を持って過ごせると思う
クラスを受けての全体的な感想をお願いします
最初は知らない人同士で緊張もしたが、一緒に取り組んでいくことで頑張った仲間となった。
特に現在のコロナ禍では新たな人間関係を結ぶ機会がほぼないので同じ子育てをする母同士で繋がれてよかった。
体力もついたし、ワークも肯定メッセージを送り合う、個として認め合う雰囲気がとてもよかったです。
Mayaさんの母としての人生だけでなく、一人の女性としての人生を歩もう！と言った
メッセージを感じました！ありがとうございました！
産後トータルケアクラス受けての変化はありましたか？
・ある
（体力向上・姿勢・前向きになった・パートナー、子供との関係に変化が出た）
心の変化が一番大きかったと感じています。
子供は大切、愛しい。でも自分のことも大切にしていいのねと思えました。
だから子供のためだけに自分を使うのではなく、体力もつけるし、
健康で美しくいようと思って背筋にも気を付ける、夫と将来についても話す。
行政においてこのような産後女性向けの講座は必要だと思いますか？
「強く強く思います！」
産後の辛い心身がよく変わっていけるチャンスはあったほうがいいに決まっている！
出産して分かったことは、産後の方が長いと言うこと。
子を抱えて自分のケアをする、できるとは考えが及ばずでした。
産院でも指導やお話はなかったと思います。
なので行政がリードしてくれたら、ママが健康になる
これって結果赤ちゃんもHappyだから！
クラスを受けての全体的な感想をお願いします
バランスボール楽しい！
音楽にのせて弾んでいると心も弾んできて、笑えてくる。
人と話すこと、聞くことも
その後だから楽しいまま。
体もすっきりしてよく眠れるし、帰り道はいつも３割ましで
綺麗になった気持ちでした。
ありがとう！！
産後トータルケアクラス受けての変化はありましたか？
・ある
（体力向上・姿勢の改善・猫背が少なくなった
・前向きになった・イライラが少なくなった・子供との関係に変化が出た）
姿勢を正しい位置にすることで再世は辛く筋肉痛になったが
正しい位置に慣れると体がとても楽に感じた
猫背と腰痛が減った！！
行政においてこのような産後女性向けの講座は必要だと思いますか？
「とっても思います！」
子育て中、特に産後はなかなか社会との関わりが少なくなるし
情報を得る機会が少ないため
クラスを受けての全体的な感想をお願いします
とても楽しくモチベーションを常に高めながら参加できました！
子連れでも参加しやすい環境や配慮が作られていて
安心して毎週楽しみに過ごすことができました
そして続けると効果がしっかりあると実感しました。
ありがとうございました。