体力、足りてますか?産後でも、産後じゃなくても体力は大切!

私は産後、初めての育児でヘトヘトでした。

昼夜問わずにやらなくてはいけないおむつ替え、授乳。

いつ眠っていつ起きていたのか。

連続して2時間眠れたらいい方。

抱っこか授乳していないと泣き叫ぶ長男を目の前に、なんども途方にくれ、泣いていました。

ずっと抱っこをして肩こり、腰の痛みでカラダはガチガチ、ココロもそれに比例するように

硬く凝り固まっていきました。

今考えると育児を楽しめるだけの体力がなかった。

カラダの体力のなさは、ココロの体力をも奪っていたのです。

バランスボールはその弾みを利用して効率よく有酸素運動ができ、そしてバランスよく筋力を鍛えることができます。

産後は子供のペースで動くことが多く、背中も丸くなりがちです。

産後女性でなくても、毎日のスマホやPCで肩が内側に入って

凝り固まっている方は多いのでは?

バランスボールレッスンで、背筋を伸ばして!

体力と気力を取り戻して毎日を楽しみませんか?

バランスボールレッスンってなに?どんなことをするの?

 

バランスボールは、ストレッチボールとも呼ばれ、

もともとはリハビリ用に作られた道具で、バランス感覚を鍛える他、

関節に負担をかけることなくトレーニングをすることができます。

バランスボールで姿勢を意識して正しく弾むと、普段使わない筋肉、

特に普通の筋トレでは強化しにくいインナーマッスルを鍛え、

歪みを解消することができます。歪みを解消することで腰痛の予防にも絶大な効果を発揮します。

また、ボールというシンプルな道具のため使い方の幅は広く、

腹筋や背筋などのアウターマッスルを鍛えるトレーニングにも活用できます。

そして何よりも、自身の筋力に合わせての運動が可能!

無理をせず、自分に合った強度の有酸素運動・筋トレができます。

※Mayaのバランスボールレッスンでは、ギムニクのバランスボールを使用しています。

ギムニクのバランスボールは肉厚の硬い素材でできており、

弾力性や反発力が一般のバランスボールよりも強く

スポーツ選手やアスリートが好んで使用するタイプのものです。

バランスボールのレッスン、その魅力!

バランスボールの魅力は、まず何と言ってもその手軽さ!!

エクササイズに必要なものはボールだけ!

専用の器具やシューズなども必要ありません。

畳1畳程度の空間があればエクササイズ可能なため、

いつでもどこでも手軽に始められます。

ここ北海道・札幌では、真冬はなかなか屋外でのスポーツも難しいですが、

バランスボールがあれば簡単に有酸素運動ができるのです。

ボールに座ってテレビを見ながら弾んでいるだけでも効果があるのも嬉しいところ♡

そして何よりも楽しい!

音楽に合わせて弾んでいるといつの間にか息が上がり、

終わってみると目がぱっちりと開いて世界が明るく感じられるのです。

ぜひ一度この楽しさを味わってみてください!

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