札幌 | 産後ケアって?なぜ必要なの?

産後、心と体の揺らぎに不安を感じていませんか?

待ちに待った赤ちゃんとの暮らし。

生まれてみたら、待ったなし、

24時間ノンストップで

赤ちゃんとのお世話に明け暮れる日々が始まって

「毎日の体調」「毎日の成長」から

「どのように育てていくか」まで、一喜一憂するばかり。

考え事は尽きず、頭も体もフル回転ですね。

 

そんな毎日の中…

幸せいっぱいのはずなのに、体がどんより重たく感じる。

疲れが取れない。なんだか気持ちが晴れない。

訳も分からず泣けてくる。

誰も、夫ですらもこの気持ちをわかってくれない。

泣いている赤ちゃんと二人きりで孤独の中に沈み込みそう。

そんな風に思ったことはありませんか?

 

私は初めての赤ちゃんである長男を産んだ時、そうでした。

妊娠中は毎月のように検診があり、余裕を持ったマタニティライフを

送れるのに出産したら休みなしで自分のことは後回し。

子供は100人いたら100通りで、マニュアルは通用しないし、

ネットの情報は溢れるようにあるのに、悩みは解決しない。

せっかく母になったのに…

どうしてこんなに夫にイライラするんだろう?

どうして私はこんなに不安で泣いているんだろう?

産む前に読んでいた育児雑誌はキラキラしていたのに

いざ出産してみたら、自分のいる世界は暗黒。

ヒントがどこにもなくて、迷路に迷い込んだようでした。

この重たい心と体を抱えてどこへ行ったらいいのか

社会とのつながりは夫だけ

どうして私だけ…と孤独感や焦燥感に苛まれる日々でした。

 

でも、大丈夫!

その気持ち、その体の状態、ちゃんと理由があるんです!!

そして自分で解決に導いていくことができるんです!

 

じゃあ、産後ケアって具体的にはどんなことなの?

では具体的にはどんなことをするのでしょう?

産後の女性へのケアの必要性はだんだんと認知されてきて

札幌でも産後ケア事業が進んできています。

でもアドバイスを受けたり、マッサージを受けたり、

少しの間子供を見てもらってリフレッシュしたけど、

お家に帰ったらまた一人ぼっちでどうしていいのかわからない。

そんな経験をした方もいるのではないでしょうか。

 

産後すぐはこのような受動的な、”受ける”産後ケアで体を休めるのも

効果的ですが、ゆっくり休んだそのあとは!

自分で産後の体を再構築したり、マインドをケアする方法を知りましょう。

受けるケアから、取り組むケアへ。

母になった人生をもっと幸せで楽しいものにデザインしていくための力をつけていく。

それが、札幌で受講可能な”自分で取り組む”Mayaの産後ケアなんです!

出産したらまず受けていただきたいクラスです。

ピンチをチャンスに変える!産後ケア@札幌を支える3つの柱

産後ケア@札幌クラスは、3つの柱からなる、心と体を再構築する全6回のプログラム。
セルフケアがお家でできるようにテキスト付きです!

1.バランスボール

産後に必要なのはまずは体力!!

妊娠前〜妊娠中から運動をする機会の少なかった方は特に

体力が落ちたまま育児がスタートしてさらに疲れる…

といった負のスパイラルに入りがち。

バランスボールによる有酸素運動を通して、

体幹を鍛えるとともにしっかり体力をつけて

動きやす体づくりをしていきましょう。

全6回を通して体力作りをした後の自分のココロの

晴れやかさにきっと驚くはず!

2.セルフケア

産後はマイナートラブルが多いもの。

乳腺炎・腰痛・尿漏れ・子宮下垂・座骨神経痛…。

不調を抱えた動きづらい体での生活は

じわじわと気力を奪っていきます。

自分で不調を改善する方法を知って、体をケアしてあげましょう。

知識は財産!

自分で自分のケアをして元気な体をキープしましょう!

3.脳内ワーク(ココロの整理)

出産してみたら…あらら?

思ってたのと違う!

こんなことで私、いちいち泣いていた?

こんなことでいちいちブレていた?

私、何が好きだった?

出産と同時に変化する様々な事柄に対応しようと

必死に気を張っている心。

話したり、書き出したりするワークで

心の整理をします。

 

”○○ちゃんのママ”じゃない、”私”の話を

一緒にしましょう。

母になった自分をより自分らしく楽しめる自分へ。

心の整理を一緒にしましょう!

 

札幌 | 産後ケアプログラム内容

※全6回のプログラム(1回120分・バランスボール約70分他)

<1>

バランスボール

セルフケア(自律神経コントロール)

産後脳活性

<2>

バランスボール

セルフケア(姿勢・ぽっこりお腹解消)

自分の棚卸し

<3>

バランスボール

セルフケア(美顔マッサージ・肩こり解消)

コニュミケーションワーク

<4>

バランスボール

セルフケア(美おっぱいケア)

パートナーシップ

<5>

バランスボール

セルフケア(美骨盤ケア)

親子関係の棚卸し

<6>

バランスボール

セルフケア(股関節調整)

数年後のビジョン

・受講できる方

1ヶ月検診で医師から運動制限が出ていなければ参加できます。

出産経験のあるすべての女性のためのクラスですので

産後何年経っていても受講可能です。

特に、産後3年までは効果が高いです!お早めに受講ください。

・お休みされた場合

お子様の体調不良、ご自身の都合でのお休みの場合

次期以降の同じ回を振替受講できます。

(振替手数料1080円)

・お子様について

基本的には同伴可能ですが、クラスに集中して参加したい方は

はいはい期以降のお子様については信頼できる方に預けて参加されることを

お勧めいたします。

ママフォローの方が同伴しております(条件あり)

・ママフォローについて

完全託児ではございませんが、お子様を一緒に見守っていただける

ママフォローの方がクラスに入ります。

(参加者4名様よりママフォローがつきます)

・単発受講について

単発での体験受講をされたい方は、1回3300円にて受講可能です。

(テキストがつきません)

1クールを1度受講された方についてはお好きな回をドロップイン参加

(1回2500円)が可能です。

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