バランスボールについて | 札幌

バランスボールを札幌で教えています!と言うと…

バランスボールでエクササイズ!

と聞くとどんなことを思いますか?

「札幌でバランスボールを教えています」というと、

体幹トレーニングでしょう?とかバランスをとるやつね?

私には無理無理!

なんて声もよく聞きます。

でも、実際にどんなレッスンなのか、知らない人が多いんですよね♡

実際に参加された方からは、

「こんなバランスボールの使い方があるなんて!」

「楽しい!!こんな風にエクササイズすると思わなかった!」

「札幌以外でもバランスボールを教えてほしい!」

という嬉しいご感想を頂戴することが多いんです。

 

バランスボールってそもそもどういうものなんでしょう?

 

バランスボールは、ストレッチボールとも呼ばれ、

もともとはリハビリ用に作られた道具で、バランス感覚を鍛える他、

関節に負担をかけることなくトレーニングをすることができます。

姿勢を意識して正しく弾むと、普段使わない筋肉、

特に普通の筋トレでは強化しにくいインナーマッスルを鍛え、

歪みを解消することができます。歪みを解消することで腰痛の予防にも絶大な効果を発揮します。

また、ボールというシンプルな道具のため使い方の幅は広く、

腹筋や背筋などのアウターマッスルを鍛えるトレーニングにも活用できます。

そして何よりも、自身の筋力に合わせての運動が可能!

無理をせず、自分に合った強度の有酸素運動・筋トレができます。

※Mayaのレッスンでは、ギムニクのバランスボールを使用しています。

ギムニクのバランスボールは肉厚の硬い素材でできており、

弾力性や反発力が一般のものよりも強く

スポーツ選手やアスリートが好んで使用するタイプのものです。

バランスボールの魅力!

バランスボールの魅力は、まず何と言ってもその手軽さ!!

エクササイズに必要なものはボールだけ!

専用の器具やシューズなども必要ありません。

畳1畳程度の空間があればエクササイズ可能なため、

いつでもどこでも手軽に始められます。

ここ北海道・札幌では、真冬はなかなか屋外でのスポーツも難しいですが、

バランスボールがあれば簡単に有酸素運動ができるのです。

 

ボールに座ってテレビを見ながら弾んでいるだけでも効果があるのも嬉しいところ♡

そして何よりも楽しい!

 

音楽に合わせて弾んでいるといつの間にか息が上がり、脳への酸素供給もしっかり!

終わってみると目がぱっちりと開いて世界が明るく感じられるのです。

ぜひ一度この楽しさを味わってみてください!

 

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