札幌産後トータルケアクラス

 

産後トータルケアクラスは産後女性のための

「心」と「体」の両方をケアするクラスです！

修了生とのランチ会にて💓みんなすっかり仲良し！

日程：
2025年1月スタート
1月30日・2月6日・13日・20日・27日
3月6日（全木曜日）
10:00〜12:00
ご希望の方はぜひご連絡ください！

対象：産後女性（産後何年でもOK！）
赤ちゃん連れでいらしてくださいね！
※お子さんはご自身で見ていただくかたちになります

場所：琴似または発寒
時間：10時〜12時
費用：25000円　バランスボール貸し出し料込み　
見直しできるテキスト付き
賠償保険加入済
（再受講：19000円）
（単発受講4500円・単発受講OKですが６週ワンクールで受けられるのをお勧めします）

お申し込みは　こちら　より！

2024年オンライン開催決定
日程：リクエスト承ります
時間：10時〜12時
費用：24000円・バランスボールをご用意くださいませ
振替もございます 1回1,000円
（単発受講4500円・単発受講OKですが６週ワンクールで受けられるのをお勧めします）

オンライン特典：毎回バランスボールの録画一週視聴可能

出産後「心」と「体」のこんな不調はありませんか？

待ちに待った赤ちゃんとの暮らし。
生まれてみたら、待ったなし、
24時間ノンストップで
赤ちゃんとのお世話に明け暮れる日々が始まって

「毎日の体調」「毎日の成長」から
「どのように育てていくか」まで、一喜一憂するばかり。

考え事は尽きず、頭も体もフル回転ですね。

そんな毎日の中…
幸せいっぱいのはずなのに、全身がどんより重たく感じる。
疲れが取れない。なんだか気持ちが晴れない。
訳も分からず泣けてくる。

誰も、夫ですらもこの気持ちをわかってくれない。
泣いている赤ちゃんと二人きりで孤独の中に沈み込みそう。
そんな風に思ったことはありませんか？

私は初めての赤ちゃんである長男を産んだ時、そうでした。
妊娠中は毎月のように検診があり、余裕を持ったマタニティライフを
過ごせるのに出産したら休みなしで自分のことは後回し。

子供は100人いたら100通りで、マニュアルは通用しないし、
ネットの情報は溢れるようにあるのに、悩みは解決しない。

せっかく母になったのに…
どうしてこんなに夫にイライラするんだろう？
どうして私はこんなに不安で泣いているんだろう？

産む前に読んでいた育児雑誌はキラキラしていたのに
いざ出産してみたら、自分のいる世界は暗黒。
ヒントがどこにもなくて、迷路に迷い込んだようでした。

この重たい心と体を抱えてどこへ行ったらいいのか
社会とのつながりは夫だけ

どうして私だけ…と孤独感や焦燥感に苛まれる日々でした。

でも、大丈夫！

その気持ち、その状態、ちゃんと理由があるんです！！

そして自分で解決に導いていくことができるんです！

じゃあ、産後ケアって具体的にはどんなことなの？

では具体的にはどんなことをするのでしょう？
産後の女性へのケアの必要性はだんだんと認知されてきて
札幌でも産後ケア事業が進んできています。

アドバイスを受けたり、マッサージを受けたり、
少しの間子供を見てもらってリフレッシュしたけど、
お家に帰ったらまた一人ぼっちでどうしていいのかわからない。

そんな経験をした方もいるのではないでしょうか。

産後すぐはこのような受動的な、”受ける”産後ケアでしっかり体を休めるのが大事！
ですが、ゆっくり休んだそのあとは！

自分で産後の体を再構築したり、マインドをケアする方法を知りましょう。
受ける産後ケアの時期が終わったら、自分で取り組む産後ケアへ。

母になった人生をもっと幸せで楽しいものにデザインしていくための力をつけていく。

それが、札幌で受講可能な”自分で取り組む”Mayaの産後ケアなんです！

出産したらまず受けていただきたいクラスです。

産後ケアで期待できる効果

産後ケアを受けると…
リフレッシュできる！体力が回復する！

気持ちが前向きになる！仲間ができる！

夫との関係が良くなった！
生活リズムが整う！

・「毎週有酸素運動してスッキリ！私も子供も夜はぐっすりでした」
・「毎週自分のトーク力の低下に愕然としつつ（以前は得意だったので）皆さんの話を聞いて
すごく刺激になりました。」
・「夫や子供との関係を見つめ直してイライラしなくなりました！」
・「自分のやりたいこと、進む道が見えてきた気がします♡」
・「主人が話に耳を傾けてくれるようになった」
・「子供と遊んでいて、体力がついたのを実感する！」

などご感想をいただいています。
ご感想についてこちらもご覧ください→＜ご感想＞　＜ご感想②＞

ピンチをチャンスに変える！産後ケア＠札幌を支える3つの柱

産後ケア＠札幌は、3つの柱からなる、心と体を再構築する全6回のプログラム。
習ったセルフケアがお家で復習できるようにテキスト付きです！

1．バランスボール（有酸素運動）

産後に必要なのはまずは体力！！

妊娠前〜妊娠中から運動をする機会の少なかった方は特に
体力が落ちたまま育児がスタートしてさらに疲れる…
といった負のスパイラルに入りがち。

バランスボールによる有酸素運動を通して、
体幹を鍛えるとともにしっかり体力をつけて
動きやすい体づくりをしていきましょう。

運動が苦手でも大丈夫。お子さんと一緒に弾むこともできます！

「体力がついてきた！」
「産後の気になるお腹周りがスッキリしてきた！」
「だるさが取れた！」など、

全6回を通して体力作りをした後の自分の心と体の晴れやかさにきっと驚くはず！
札幌市内での開催、またはオンラインでもできますよ！
（オンラインで札幌市内の方はボールレンタルもございます）

2．セルフケア（毎回テーマが違います）

産後はマイナートラブルが多いもの。

乳腺炎・腰痛・尿漏れ・子宮下垂・座骨神経痛…。
不調を抱えた動きづらい体での生活はじわじわと気力を奪っていきます。

自分で不調を改善する方法を知って、体をケアしてあげましょう。

知識は財産！

自分で自分のケアをして元気な体をキープしましょう！

3．脳内ワーク（ココロの整理）

出産してみたら…あらら？思ってたのと違う！

こんなことで私、いちいち泣いていた？
こんなことでいちいちブレていた？
私、何が好きだった？

出産と同時に変化する様々な事柄に対応しようと
必死に気を張っている心。

大人同士で話したり、書き出したりするワークで心の整理をします。

”○○ちゃんのママ”じゃない、”私”の話を一緒にしましょう。

母になった自分をより自分らしく楽しめる自分へ。
心の整理を一緒にしましょう！

・産後ケア＠札幌オンラインを受講できる方

産後２ヶ月以降、1ヶ月検診で医師から運動制限が出ていなければ参加できます。
出産経験のあるすべての女性のためのクラスですので

産後何年経っていても受講可能です。
特に、産後3年までは効果が高いです！お早めに受講ください。

産後トータルケアクラス料金

25000円（税込）…全６回

（オンラインは21000円・テキストは送付いたします）

（賠償保険加入済み・テキスト無料付）

※単発受講は4500円（税込・テキストなし）

【キャンセルポリシー】
お申込みを取り消しされる場合は
下記のキャンセル料(振込み手数料本人負担)を
原則として頂戴致します。
あらかじめご了承下さい。

【キャンセル料】
開催日より7日前まで…受講料の30%＋返金振り込み手数料
開催日より6日前から前日まで…受講料の50%＋返金振り込み手数料
開催日または開始後…受講料の100%＋返金振り込み手数料

よくあるご質問・Q&A

Q. 参加の場合の持ち物は何が必要ですか？

・動きやすい服装（できればスポーツウェア）
・汗拭き用のタオル
・水分補給用のお水
・お子さんのケア用品

Q. 産後ケアクラスは子連れでも大丈夫ですか？

産後ケアクラスは基本的には同伴可能ですが、集中して参加したい方は
はいはい期以降のお子様については信頼できる方に預けて参加されることを
お勧めいたします。

Q. 子供が泣いたりぐずったりしたら？授乳やおむつ換えは？

産後ケアクラスのエクササイズは抱っこしながらでも可能です。
一緒にエクササイズしていただきます。
赤ちゃんと一緒に過ごしながら自分のやりたいことをやる、

そして赤ちゃんの呼びかけに応えられるだけの瞬発力と体力を身につけるのも
この産後ケアの目的の一つです。

その場で授乳・オムツ替えもOKです。

Q. 産後、だいぶん時間がたってしまっています…

「産後は何年経っても産後！」

出産を経験されたすべての女性のためのケアを目的としたクラスです。

この産後ケアクラスは産後すぐから受講されるのが効果的ですが、

産後いつまで経っても尿もれなどの体のプチトラブルがある、

気持ち的になんだかスッキリしない、などの症状がある方にも

強くお勧めできるクラスです。

Q. ６回すべて通わなくてはいけませんか？欠席の場合は？

６回通してご参加いただくことをお勧めしております。

産後ケアクラスは、有酸素運動もコミュニケーションワークも
毎週少しずつ負荷を高め、コースで一緒になる方との交流も深めていただくため
全部で６回で完結するプログラム構成です。

有酸素運動を６回目には初回とは全く違う自分を実感していただけますし
コミュニケーションワークでも自分の気持ちを伝えるチカラがついていることに
気づくことができるでしょう！

お子様の体調不良、ご自身の都合でのお休みの場合は
同じ回を振替できます（オンラインの場合もあり）
（振替手数料1080円）

また、単発受講についても承っております。
単発での体験受講をされたい方は、1回4500円にて受講可能です。

（テキストがつきません）

・パーソナルクラスもリクエストにより可能です。お問い合わせください

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折り返し48時間以内にご連絡させていただきます。
札幌市のママたちが産んだら産後ケアを当たり前に受けられる
世の中を目指して…！！